wiem wlasnie dlatego, prosiłem konkretna osobe (Ciebie) żeby cos narzuciła. Tylko że jest taki problem, że moge ćwiczyć 3 razy w tygodniu. 2 x w tyg mam kickboxing a w weekendy jeszcze szkołe. Da rade coś z tego zrobić ? Dieta będzie tak jak mowisz, wyrobie spoko. Ps. a ta agresywna masa to na czym polega ?:D oraz Deloading na czym polega ? [...]
[...] jakbym nie brał? Bo ja własciwie tak ide do szkoly zeby byc bo musze miec frekfencje dobrą bo takto nie zdam do następnej a na lekcjach cały czas śpie. Po tych witaminkach cos się zmieni? I jakbym już miał coś brać w stylu ZMA lub witaminki z apteki to co byscie polecili? Żeby jeszcze wyszło nie drogo, bo pisalem wcześneij że z kasą bardzo [...]
e tam pyerdolysz,to co ty tu robisz.. Pomoz mi i sformuluj pytanie tak by hoyowe nie bylo i odpowiedz jesli cos na ten temat wiesz Zmieniony przez - mumifikato w dniu 2009-07-28 23:52:59
[...] domyslam sie ze raczej nie tym bardziej ze koxy w usa z tego co wiem sa nie legalne a on jest gliniazem wiec tym bardziej powinien przesztrzegac prawa itd itp aleeee mmm teraz to mnie zniszczyles uriel ttymi dawkami ktore wymieniles jaaaa wogle znacie jakies fajne filmy o koxach z ktorych mozna sie duzo dowiedziec ?? (jest wogle cos takiego??)
a)Nogi: -Wykroki- 8,8,7,7,6,6,5,5; -Przysiady- 8,8,7,7,6,6,5,5; b)Plecy: -Podciąganie na drążku(podchwyt)- 8,8,7,7,6,6,5,5; -Wiosłowanie sztangielką w opadzie(i tutaj mam problem, bo nie mam ławeczki, mogę być oparty o łóżko - jest dosyć miękki albo na krześle - gdzie polecacie :D?)-8,8,7,7,6,6,5,5; c)Klatka piersiowa: -Pompki klasyczne- [...]
Wpisałam umiarkowaną aktywnośc fizyczną ze względu na ten rower, moje wymiary i wiek - 25 lat. Tylko waśnie tak jak pisałam byłam u Ladies jak miałam 21 lat i wtedy mi poradziły, że mam orzyjmowac dziennie 130g białka, 130g węglowodanów i 80g tłuszczy, razem około 1800 kcal, ale to raczej pod ćwiczenia już siłowe. Nie wiem teraz jak to rozłożyć. [...]
Jako źródło tłuszczu masz mleko 3,2% i majonez. Lipa ja bym wywalił jedno i drugie, zamiast tego dorzuć orzechy włoskie, migdały oliwę itp. W śniadaniu za mało białka, tak w ogóle nie wliczaj roślinnego do bilansu. I płatków też dorzuć do śniadania, te 50 g to za mało no i parę jajek jako źródło białka. Wylicz tak żebyś na śniadanie miał ok 700 [...]
Temat jest skomplikowany, nie do końca poznany. U zwierząt a głównie myszy rzeczywiście 40% restrykcja kaloryczna najbardziej wydłużała życie, u ludzi już tak ładnie nie jest. Później odkryto, że nie tylko sama restrykcja kaloryczna dawała taki efekt, ale i naprzemienna głodówka i obżeranie się, co jest łatwiejsze do przestrzegania i daje szanse [...]
Raptor85 i Mazuro13 odniosę sie do obu waszych odpowiedzi. Wydaje mi sie,że poprostu czas najwyższy na jakiś zupełnie inny trening,bo jeśli chodzi o klatkę,to nie tylko od jakiegoś czasu nastąpiła stagnacja,ale też pewne spadki.To jest tak,że na jednym treningu zrobię więcej ,a na drugim mniej,ale generalnie jakby mniej niż jeszcze nie dawno.Jeśli [...]
[...] brakow w diecie Suple - dla osob ktore maja pewien staz w momentach gdy bez nich juz niedaje rady badz idzie tak wolno ze wiekszosc rezygnuje Praktyka: Odzywki - cos co zastepuje pelnowartosciowe posilki brane zazwyczaj przez osoby chude myslace ze dzieki temu przytyja...po 2 tygodniach ida pytania: Czemu nieprzytylem? zal... Suple - [...]
Skoro tak mówisz. Wydawało mi się, że Akop Szostak tłumaczył jakąś różnicę między aero a cardio, chodziło o tętno w określonym czasie. Nie pamiętam, nie chce mi się tego szukać. Ale może źle coś zrozumiałam.
Nie nie robi się tak. Mono i citro łączy się razem. Citro bierze się rano i wieczorem a mono zaraz po treningu (5g). Jeśli nie otworzyłeś citro to może sprzedawca zgodzi się abyś wymienił to na coś innego. Jest to twój pierszy cykl kreatynowy i na samym mono możesz wiele osiągnąć przy dobrej diecie.
Tak, rozbij. Jesli juz chcesz cos pomieszac to na pierwszy cykl pomieszaj metke z propkiem. Jesli chodzi o sile tych 2 srodkow razem to jest zajeibsta. Deke odpusc sobie na 3 cykl jak bedzie ci potrzebna, gwarantuje ze jesli dopniesz miche i przylozysz sie do treningow to wrocisz tu i napiszesz ze fajnie ze tej deki tam nie dojeables. Jesli chodzi [...]
No to tak: mi w porannym bieganiu chodzi raczej o coś na lekkich obciążeniach (30-40 min truchciku), a nie o konkretny zajazd i chciałbym się dowiedzieć czy to nie wpłynie na wydolność moich mięśni i płuc po południu i czy w ogóle jest to dla mnie dobre rozwiązanie Mam świadomość, że samą piłką siły, sylwetki i masy nie zbuduje, że potrzebny do [...]
I jeszcze pytanie: czy zastępować jajka jakimś mięsem? Bo tak wpierdzielać codziennie chyba nie dam rady %-) Np. coś takiego: Po porostu gotowałbym jakieś miecho na cały dzień i już, plus oczywiście warzywa. /SFD/2017/8/1/b32fbc32e418440a99a4010ec225ce7c.jpg Zmieniony przez - maSHo w dniu 2017-08-01 13:47:09
[...] dzennie , rano(pusty zaladek) no i po treningu ???? 5gx2 ??? -Bialko (Whey Supreme z Ultimata) --- trzy raz dzennie , jakis czas po kreatynie(dluzysz czas) gdzes tak o 12-13(cos w tym stylu) , no i na noc ???? 25gx3 ??? - no i tutaj to ja nie wiem bo odpowiedzi sa zupelnie rozne od siebie . Mowiecie glutamina(w proszku) moze byc??? peptyd??? [...]
Dzięki za odpowiedzi. anubis84 - tak będę musiał zrobić, bo ten dyskomfort sprawia że nie mogę dać 100% z siebie. deja vu - nie mam tyle czasu rano żeby zrobić sobie porządne śniadanie, wstaję o 5:30 a na siłowni jestem po 6 więc tego czasu nie ma a na 8 trzeba jeszcze do pracy dojechać ;) Zmieniony przez - mateusz920 w dniu 2018-05-15 13:43:18 [...]
Moja rada a propo odgrazania sie i zemst jest taka, ze nie moze byc tak ze sie mscisz na kims za cos i potem oni mszcza znowu na tobie. Jak sie mscisz to juz tak ze sluch o tym typie ginie albo nigdy w zyciu nie spojzy w twoją strone. Bo mszcząc sie nie skutecznie, mozna skutecznie do grobu sie wpędzić.
Pytanie po***** inwestować w coś w którym są że tak powiem miernoty? To pytanie trzeba zadać panu Robertowi Korzeniowskiemu który jest odpowiedzialny na sport w TVP. Dragon,ostatnio stała się modna filozofia sportu rodzinnego,mnóstwo jest reklam,spotów itd. gdzie wspólnie w niedziele rodzina zasiada przed ekranem TV i ogląda typowo rodzinne [...]
Skoro nie przyjmujesz rad, kogoś kto się na tym zna ;-) Marcin raczej daje Ci kierunek, a Ty odwracasz kota ogonem, że to jest dobre. Tutaj nie tyle chodzi o walory smakowe, a o dostarczanie odpowiedniej jakości paliwa organizmowi. Nie porównujmy zbilansowanego posiłku do pączków i śmieciowego jedzenia...Bo dyskusja umrze w jednym zdaniu. Z [...]
***DARK SIDE***
